سلام سایت بی بی اس کالا یکی از سایت های خوبی هست که میتونید برای خرید خودتون از اون استفاده کنید .
فریمیوم ارائه دهنده اکانت های اشتراک کذاری فایل بصورت رایگان است شما میتوانید از این سایت بدون عضویت و بدون پرداخت وجهی از اکانت های ارائه شده ویژه اشتفاده نمایید.
آدرس:
سایت بعدی را شما به ما معرفی کنید از طریق نظرات .
متخصصان معتقدند که گرسنگی تنها عامل پرخوری نیست، بلکه این عادت تا حد زیادی به فرآیند های مغزی انسان مربوط می شود.
در ادامه مطلب بخوانید....
امروزه
با تاکید متخصصان رژیم های غذایی بر خوردن غذاهای کم چرب و کم کالری،
پروتئین نیز که یکی از عناصر اصلی در کاهش وزن می باشد، از رژیم غذایی
افراد حذف شده و یا مصرف آن به حداقل رسیده است.
اگر
در فکر سوزاندن چربی های اضافه بدن و کاهش وزن خود هستید و یا در صدد
تقویت و یا افزایش عضلات خود می باشید، باید بدانید که بدون مصرف پروتئین
موفق نخواهید شد. پروتئین ها یکی از اصلی ترین عوامل تشکیل دهنده ساختار
بدن ساختار بدن می باشند و مصرف آنها برای کنترل سوخت و ساز و پروسه های
حیاتی بدن، لازم و ضروری است.
امروزه با تاکید
متخصصان رژیم های غذایی بر خوردن غذاهای کم چرب و کم کالری، پروتئین نیز که
یکی از عناصر اصلی در کاهش وزن می باشد، از رژیم غذایی افراد حذف شده و یا
مصرف آن به حداقل رسیده است. مطالعات نشان می دهند که کاهش یا عدم مصرف
غذاهای پروتئین دار، منجر به پرخوری و اضافه وزن می گردد. علاوه بر این
مصرف پروتئین برای رشد و ترمیم عضلات بدن ضروری است.
اگر
می خواهید یک برنامه غذایی سالم داشته باشید، در نظر بگیرید که ۱۰ تا ۳۵
درصد از غذای دریافتی روزانه شما را بایستی پروتئین ها تشکیل دهند. این
میزان برای خانم ها روزانه ۴۶ گرم و برای آقایان ۵۶ گرم است. اگر انتخاب
های غذایی درستی در طول روز داشته باشید، به راحتی می توانید مقدار پروتئین
لازم را دریافت نمائید. به این منظور ادامه این مقاله را که به ۱۰ ماده
غذایی خوشمزه و سرشار از پروتئین اشاره می کند، از دست ندهید.
1 - آجیل ها
انواع
آجیل از جمله پسته، گردو، بادام و … منابعی سالم وغنی از پروتئین می باشند
و چربی آنها نیز از نوع چربی اشباع نشده می باشد که باعث انسداد رگ های
خونی نشده و یکی از اجزاء اصلی یک رژیم غذایی سالم محسوب می شود. همچنین
آجیل ها سرشار از فیبر هستند که همراه با پروتئین موجود در آنها، مدت
بیشتری شما را سیر نگه می دارند. اگر نگران کالری خود هستید، می توانید
میزان مصرف آجیل را به یک یا دو مشت در روز محدود کنید.
لازم
بذکر است گرچه همه انواع آجیل برای سلامتی بدن مفید هستند، اما طبق تحقیقات
انجام شده، از این بین بادام دارای خواص بیشتری است. تحقیقات نشان می دهند
که بادام سرشار از ویتامین ها، فیبر و مواد معدنی می باشد، کلسترول بد خون
را پائین آورده و به کنترل وزن نیز کمک می کند.
2 - تخم مرغ
سالهاست
که تخم مرغ را به عنوان یک ماده غذایی با کلسترول بالا می شناسیم و به
همین علت بسیاری افراد از خوردن آن خودداری می کنند. اما هم اکنون سازمان
قلب آمریکا اعلام کرده است که مزایای مصرف متعادل تخم مرغ (کمتر از شش عدد
تخم مرغ کامل در هفته)، بر خطرات ناشی از کلسترول آن غلبه می کند. علاوه بر
این یک عدد تخم مرغ بزرگ حاوی ۶ گرم پروتئین و تنها ۷۰ کالری است. توصیه
می شود تخم مرغ را به صورت آب پز مصرف نمائید و از مزایای غذایی آن بهره
مند شوید.
3 - ماست چکیده
ماست
چکیده سرشار از پروتئین است که می تواند به عنوان یک اسنک سالم مصرف شود.
در هر ۲۰۰ گرم ماست چکیده حدود ۱۵ تا ۲۰ گرم پروتئین یافت می شود که در
مقدار مشابه ای از ماست معمولی، ۹ گرم وجود دارد.
4 - بوقلمون
گوشت
بوقلمون منبعی غنی از پروتئین و در عین حال با کالری کم است. ۱۰۰ گرم از
گوشت بوقلمون حاوی ۲۵ گرم پروتئین و تنها ۱۴۰ کالری انرژی می باشد. در بعضی
سوپرمارکت ها و مراکز فروش، برش های گوشت بوقلمون را می توان تهیه کرد؛
اما توجه داشته باشید که مقدار سدیم در این گوشت بالاست. بهتر است گوشت
تازه بوقلمون را تهیه کرده و آن را کباب کنید تا از مصرف مقدار اضافه نمک و
سدیم جلوگیری شود.
5 - کشک
کشک
حاوی پروتئینی کامل است، که دارای همه انواع اسیدهای آمینه مورد نیاز بدن
برای ساخت و نگهداری عضلات می باشد و همچنین با خوردن آن احساس سیری می
کنید. می توانید کشک را با شیر کم چرب، میوه جات فریز شده، روغن انواع
مغزها و یا با هر آنچه که بنظرتان مفید است مخلوط کرده و به عنوان یک وعده
غذایی کامل میل نمائید.
6 - پنیر
پنیر
منبعی غنی از پروتئین می باشد. پنیر کم چرب به همراه میوه جات و سبزیجات
می تواند میان وعده مناسبی باشد که بین وعده های غذایی شما را سیر نگه می
دارد.
7 - عدس
همانطور که
گیاهخواران معتقدند، عدس منبع غنی از پروتئین، فیبر و مواد معدنیست و
همچنین دارای کالری کم و تقریبا بدون چربی می باشد. یک فنجان عدس پخته شده
حاوی ۲۲ گرم پروتئین، ۳۰۰ کالری و کمتر از یک گرم چربی می باشد. از آنجا که
عدس خیلی زود پخته می شود و طعم مطبوعی نیز دارد، می تواند به عنوان یک
وعده غذایی یا یک میان وعده مصرف شود.
8 - پنیر یا کشک سویا
سویا
منبعی غنی از پروتئین می باشد که سرشار از مواد مغذی و چربی های سالم است.
علاوه بر این تحقیقات نشان می دهند که مصرف سویا می تواند خطر ابتلا به
سرطان پستان و پروستات را به دلیل داشتن حد بالایی از فیتواستروژن، کاهش
دهد.
9 - روغن یا کره دانه های چرب
روغن
بادام زمینی، بادام، گردو و دیگر دانه های مشابه، منابعی غنی از پروتئین
هستند. تقریبا هر دو قاشق از این روغن دارای ۷ گرم پروتئین می باشد؛ اما از
آنجا که این روغن دارای چربی است، در مصرف آن دقت کنید. مصرف روزانه انواع
مختلف این روغن در مقادیر کم، یک رژیم غذایی مناسب محسوب می شود که
پروتئین مورد نیاز بدن را نیز تامین می نماید.
10 - تخم کدو
کدو
سرشار از فیبر، مواد معدنی و ویتامین ها می باشد. ۲۸ گرم تخم کدو حاوی هشت
گرم پروتئین و مقادیر زیادی مواد معدنی شامل پتاسیم، منگنز و آهن می باشد.
البته لازم بذکر است که بدلیل داشتن چربی بالا، بایستی در میزان مصرف آن
دقت نمود.
گردآوری : گروه سبک زندگی سیمرغ
www.seemorgh.com/lifestyle
منبع : salemzi.com
گردآوری : گروه سبک زندگی سیمرغ
www.seemorgh.com/lifestyle
منبع : salemzi.com
در
ادامه این مطلب، برخی روش ها که می توانند در تغییر دادن یک عادت به ما
کمک کنند با شما به اشتراک گذاشته ایم که مطمئناً با مطالعه آنها تجارب
مفیدی را کسب خواهید کرد.
عادت
های بد از عوامل منفی در زندگی هستند. اغلب آنها -خواسته یا نخواسته-
موانعی برای پیشرفت در امور به حساب می آیند. مواردی مانند عادت های بد
غذایی، مصرف سیگار، اعتیاد به اینترنت، خواب نامنظم و … از این دست هستند.
تغییر این موارد ساده نیست و ممکن است خود شما در تلاش برای تغییر یا حذف
یک عادت بد، بارها شکست خورده باشید.
اما آیا راه حلی برای رفع این مشکل وجود دارد؟ آیا می توانیم راهی برای جایگزین کردن عادت های خوب پیدا کنیم؟
1 - بر روی چند عادت به صورت همزمان تمرکز نکنید
نگاهی
به خودتان بیاندازید. ببینید چند عادت بد را می توانید در خصوص خودتان
برشمرید؟ مطمئناً همین که قصد خواندن این مقاله را کرده اید، یعنی عاداتی
هستند که می خواهید از شرشان خلاص شوید و آن را با نمونه های بهتری جایگزین
کنید. اما به یاد داشته باشید که حتی تغییر یک عادت هم کار آسانی نیست، چه
برسد به تغییر چند تای آنها به صورت همزمان.
هیچ یک از ما امکان
تغییر همزمان چندین عادت بد را نداریم. در واقع تصور اینکه می توانیم روی
سه یا چهار عادت به صورت همزمان تمرکز کرده و آن ها را بهبود بخشیم، خیالی
باطل است. بهتر است تغییر دادن را کم کم و یک به یک پیش ببرید.
2 - لقمه را بزرگتر از دهان خود برندارید
حالا
که تصمیم گرفته اید یک عادت را انتخاب و آن را تغییر دهید، بهتر است آرام
پیش بروید و انرژی خود را به درستی برای تمام مسیر تقسیم کنید. اگر قصد
دارید از امشب دویدن را (به عنوان یک عادت خوب) آغاز کنید، بهتر است زیاد
به خودتان فشار نیاورید. وقتی نمی توانید ۵ دقیقه به راحتی بدوید، چگونه می
خواهید از شب اول ۳۰ دقیقه دویدن را امتحان کنید؟ فشاری که پس از آن باید
تحمل کنید، شما را از ادامه کار (دویدن در شب) منصرف می کند و هیچگاه به
هدفتان (که تناسب اندام است) نمی رسید.
اگر به کتاب خواندن عادت
ندارید، به جای اینکه تصمیم بگیرید از امروز شروع کنید و یک شبه ۲۰۰ صفحه
کتاب بخوانید، با ۱۰ صفحه کتاب شروع کنید و هر شب یکی دو صفحه به برنامه
خود اضافه کنید. بدین ترتیب بعد از مدت کوتاهی متوجه می شوید هر شب با
اشتیاق ۵۰ تا ۱۰۰ صفحه کتاب می خوانید. در حالی که قبل از آن حتی تحمل ۲۰
صفحه را هم نداشته اید. بدین ترتیب به راحتی یک عادت خوب برای خودتان ساخته
اید.
3 - الزاماً نباید با چیزهایی که دوستشان ندارید مقابله کنید
عادت
های خوب کارهایی هستند که باید آنها را به دلایل اصولی انجام دهید. این
عادت ها در پیشرفت شما نقش مثبتی ایفا می کنند. فرقی نمی کند که شما از
آنها لذت ببرید یا از انجامشان احساس تنفر کنید. به عنوان مثال برای یک بچه
مدرسه ای شاید مدرسه رفتن بیش هر چیزی نفرت انگیز باشد، اما این مساله به
هیچ عنوان دلیلی موجه بر این نیست که او بهتر است به مدرسه نرود.
سعی کنید با کارهایی که از آنها لذتی هم نمی برید کنار بیایید تا آنها را به عاداتی خوب تبدیل کنید.
4 - تصمیم خود را به کسی نگویید
دلیلی
وجود ندارد به هر کسی که از راه می رسد بگویید که در حال تغییر چه عادتی
هستید. این باعث می شود که خودتان زیرش بزنید. ضمن اینکه بعداً بخاطر اینکه
نتوانسته اید به خواسته خودتان عمل کنید، در برابر فردی که از تصمیم تان
آگاه است احساس شرم می کنید.
5 - از راه صحیح وارد شوید
فرض
کنید که تصمیم می گیرید از امروز دویدن را شروع کنید و فقط هم انجامش
دهید. بدین صورت فقط یک تصمیم کوچک گرفته اید و بدون هدف تعیین شده و کافی
به سمتش رفته اید. این روش خوبی برای ایجاد یک عادت نیست. شما باید در قبال
آن تصمیم، هدف و تعهد ایجاد کنید. حتی شاید لازم باشد برای خود پاداشی
تعیین نمایید. هدف، تعهد و پاداش، محرک هایی ضروری برای تبدیل کردن یک
رفتار خوب به یک عادت تاثیر گذار هستند. در غیر اینصورت اگر موفق هم بشوید،
به سرعت عادت بد قبلی باز می گردد و جایگزین عادت جدید می شود.
6 - مقایسه نکنید
موفقیت
دیگران را با خودتان مقایسه نکنید. اگر کسی از نظر شما به نقطه خوبی
رسیده، از کجا معلوم که شما نتوانید؟ از کجا معلوم که دانسته های شما بیشتر
از او نباشد؟ چرا فکر می کنید که باید حتماً از او یاد بگیرید؟ فکر کردن
به موفقیت های دیگران در اغلب اوقات چیزی به جز عقب انداختن خود شما نیست.
7 - بیش از حد به دنبال انگیزه نباشید
تعیین
هدف و ایجاد تعهد می توانند در ایجاد یک عادت خوب در ما تعیین کننده
باشند؛ با این حال برای ساختن یک عادت، الزاماً نیازی به یک منبع انگیزشی
فوق العاده ندارید. نظم و انضباط نیز اهمیت زیادی دارند. هر چقدر هم که
برای چیزی انگیزه داشته باشید، اگر نتوانید در انجام دادنش نظم کافی داشته
باشید، موفقیتی در کار نیست.
8 - به خودتان فرصت بدهید؛ کمی پرهیزکار باشید
می
خواهید خودتان را به خوردن غذاهای سالم عادت دهید، اما همه جا پر از
تنقلات و خوردنی های خوشمزه است؟ آیا تمام مسیر پر از رستوران های رنگارنگ و
خوراکی ها است؟ درست است. اما شما هدفی دارید و برای رسیدن به آن باید
بتوانید از این موارد چشم پوشی کنید. اگر نتوانید پرهیزهای غذایی کافی را
در خود اعمال کنید، بهتر است از فکر تغییر عادات بد غذایی تان هم بیرون
بیایید. پس بیدار شوید و در عادت های بدتان غوطه ور نمانید.
موارد
ذکر شده راه هایی مطمئن برای شکست دادن عادت های بد هستند. پیشنهاد می شود
همه آنها را امتحان کنید تا از شر عادت های بد در امان بوده و آنها را با
چیزهای خوبی که شما را به سمت پیشرفت سریعتر می برند، جایگزین کنید.
گردآوری : گروه سبک زندگی سیمرغ
www.seemorgh.com/lifestyle
منبع : salemzi.com
پژوهشگران
کشور با ترکیب سه نوع گیاه، داروی ترمیم کننده سوختگی عرضه کردند که با
قدرت جذب بالا علاوه بر تسکین درد و سوزش، از ایجاد گوشت اضافی بر روی عضو
نیز جلوگیری می کند.
در ادامه مطلب بخوانید....
در ادامه مطلب بخوانید....
غذايی كه امروز قرار است آموزش دهيم، يك نوع خوراك مرغ تايلندی است. اين غذا سرشار از ويتامين است و مناسب افرادی است كه از رژيم كم‌چرب استفاده می‌كنند.
در ادامه مطلب بخوانید...
صابون بهتر است یا شامپو و ژل بدن؟
به گفته میلر صابون های معطر ( دئودورانت) و صابون های قلیایی، چربی پوست را از بین می برند و آن را جایگزین نمی کنند. اما اگر پوست شما بسیار چرب است، استفاده از این صابون ها مانعی ندارد.
انتخاب بهترین شوینده برای بدن به نوع پوست و سلیقه شخصی شما بستگی دارد.
نکاتی برای مراقبت از انواع پوست
فرض کنید که در داروخانه ایستاده اید و باید بین صابون ، شامپو بدن و ژل حمام یک محصول را انتخاب کنید ، این انتخابی بسیار سخت خواهد بود. سوال این است که چگونه می توانید بهترین صابون را برای پوست خود، انتخاب کنید.
آنچه می خرید بیش از هرچیز به این بستگی دارد که شما چه نوعی از محصولات را می پسندید ، البته استثنا نیز وجود دارد.
به توصیه ی دکتر میلر باید مراقب تبلیغات گسترده درمورد صابون ، شامپو بدن و ژل های حمام باشید. این پیام ها، اغلب گمراه کننده هستند. بجای توجه به این تبلیغات ، شما باید نوع پوست خود را در نظر بگیرید، آیا پوست شما خشک ، حساس یا چرب است. در حقیقت شیوه حمام کردن شما از شوینده ای که استفاده می کنید مهم تر است؛ بهترین روش برای استحمام این است که بجای آب داغ از آب ولرم استفاده کنید، و بلافاصله پس از حمام ، پوست خود را مرطوب کنید.
استفاده از صابون یا شامپو بدن تفاوت زیادی ندارد ، اکثر شوینده ها تاثیر یکسانی بر پوست دارند. این محصولات علاوه بر کثیفی و باکتری ، متاسفانه چربی طبیعی پوست را نیز از بین می برند.
به گفته دکتر میلر، بیشتر صابون ها و شامپو بدن ها، موجب از بین رفتن چربی هایی می شوند که پوست را به طور طبیعی مرطوب نگه می دارند ، و در نتیجه پوست خشک می شود. راه حل این مشکل ، استفاده از محصولات حاوی مرطوب کننده است. بسیاری از شامپو بدن ها، لایه ای از مواد مرطوب کننده را برروی پوست باقی می گذارند که چربی از دست رفته ی پوست را جایگزین می کند.
نگران کف صابون نباشید
برخلاف آنچه در تبلیغات تلویزیونی می بینید، برای تمیز کردن پوست ،نیازی به حجم زیاد کف صابون نیست. در حقیقت بهترین انتخاب برای شما اجتناب از کف صابون است ، خصوصا اگر نگران خشکی پوست خود هستید.
به گفته ی میلر شوینده های غیرصابونی ،که کف کمی تولید می کنند ، مقدار کمتری از چربی طبیعی پوست را، از بین می برند، در نتیجه کمتر موجب خشکی پوست می شوند. با انتخاب صابون های مناسب برای پوست های حساس و استعمال لوسیون بدن پس از استحمام، وقتی پوست هنوز خیس است، می توان از خشک شدن بیش از حد پوست، جلوگیری کرد. این کار رطوبت پوست را حفظ و چربی از دست رفته آن را جایگزین می کند.
اطلاعاتی در مورد چربی پوست
به گفته ی میلر منظور از واژه ی "فیلم" در اصطلاحات پزشکی ، لایه ای نازک از چربی است که پس از استفاده از شامپو بدن یا صابون روی پوست باقی می ماند. این لایه همچون محافظی است که رطوبت پوست را حفظ می کند ، و از آن جهت که پوست را بیش از حد چرب نمی کند، بسیار مناسب است. صابون و شامپو بدن ،هر دو می توانند این لایه را روی پوست ایجاد کنند. بعلاوه باید مراقب صابون هایی که چنین اثری ندارند، باشید. با استفاده از چنین صابون هایی شما احساس پاکیزگی بیشتری می کنید ، اما به این دلیل که آنها تمام چربی و رطوبت پوست را ازبین می برند، برای پوست مناسب نیستند .
به توصیه میلر اگر این لایه چربی روی پوست، شما را آزار می دهد، می توانید از صابون، ژل حمام ، شامپو بدن و مرطوب کننده هایی با ترکیبات جدیدتر استفاده کنید. این محصولات با چربی های طبیعی پوست سازگارتر هستند و رطوبت پوست را نیز حفظ می کنند، با این وجود پوست را چرب نمی کنند و شما لایه چربی را بر روی پوست خود احساس نمی کنید.
حقایقی درمورد صابون ها
به عقیده بیشتر مردم صابون ها، بهترین مواد شوینده برای پوست هستند. ولی صابون ها، ممکن است موجب خشکی شدید پوست شوند. مهم ترین گام برای مراقبت از پوست، این است که بدانید ترکیبات مناسب برای آبهای قلیایی چیست.
به گفته میلر صابون های معطر ( دئودورانت) و صابون های قلیایی، چربی پوست را از بین می برند و آن را جایگزین نمی کنند. اما اگر پوست شما بسیار چرب است، استفاده از این صابون ها مانعی ندارد. اگر مصرف این صابون ها، پوست شما را خشک می کند، باید بلافاصله پس از استفاده از آنها پوست خود را مرطوب کنید.
اگر مایلید از صابون برای شستشوی پوست خود استفاده کنید ، بهتر است صابون های آرایشی را انتخاب کنید، زیرا از باقی صابون ها مرطوب تر هستند.
مناسب ترین مواد شوینده برای بدن
گر چه پوست های چرب ، در مقابل تاثیر منفی اکثر شوینده های بدن، مقاوم هستند، با این حال رعایت نکات زیر، ممکن است برای انواع پوست ها مفید باشد :
_ شوینده ای ملایم انتخاب کنید که قلیایی نباشید.
_ از آب ولرم یا خنک برای حمام استفاده کنید، نه آب داغ.
_ بلافاصله پس از حمام، از مرطوب کننده استفاده کنید.
_ از شستشوی زیاد و مکرر پوست، خودداری کنید، زیرا موجب خشکی پوست می شود.
_ مراقب علائم خشکی پوست از جمله پوسته شدن ، قرمز شدن و خارش باشید.
اگر شوینده های مختلف را امتحان کرده اید وهمیشه از مرطوب کننده ها نیز، استفاده می کنید و پوست شما هنوز خشک است ، به جای استفاده از شوینده های دیگر بهتر است برای مراقبت از پوست خود، به متخصص پوست مراجعه کنید.
گردآوری : گروه سبک طندگی سیمرغ
شیر کم چرب و ماست نیز در جلوگیری از عطش روزه‌داران تاثیر قابل توجهی دارد. توجه داشته باشيد که از خوردن قهوه، کاکائو و موادی که باعث دفع بیشتر آب از بدن می‌شوند، بخصوص در وعده سحری پرهیز کنید.
شاید 16 ساعت ننوشیدن آب و ضررهای آن برای بدن بهانه خوبی برای روزه نگرفتن برخی افراد باشد اما آنها باید بدانند که با قدری توکل و رعایت چند نکته ساده می‌توانند توان بدنی خود را بالا ببرند."
نگرانی از این که نتوانیم در طول روزهای بلند و گرم تابستان تشنگی روزه‌داری را تحمل کنیم موجب می‌شود میان افطار تا سحر کارهایی انجام دهیم که گاه نه تنها کمکی به ما نمی‌کنند بلکه مشکلاتی را نیز در طول روز برایمان بوجود می‌آورند.
سبزی‌ها و میوه‌ها
استفاده از مواد غذایى پرفیبر مانند سبزی و میوه میان افطار تا سحر می‌تواند در تامین آب مورد نیاز بدن بسیار کارساز باشد.
بدن انسان در طول شبانه‌روز به دو لیتر آب نیاز دارد که با توجه به طولانی بودن روزها در تابستان با خوردن میوه‌هایی مانند هلو،طالبی، انگور و گوجه‌فرنگی می‌توانیم این آب را تامین کنیم.
اشتباهی به نام آب میوه
یکی از بزرگ‌ترین اشتباه‌هایی که برخی افراد انجام می‌دهند جایگزین کردن آب میوه‌های غیرطبیعی به جای آب است. مصرف آب میوه به دلیل قند فراوان علاوه بر آن که موجب تشنگی فرد می‌شود چاقی مضاعف هم به دنبال دارد. مایعاتی مانند سوپ و آش نیز می‌توانند جایگزین مناسبی برای بخشی از آب باشند.
چای پس از سحری
این باور که چای پس از سحری می‌تواند باعث رفع تشنگی شود نیز درست نیست؛ زیرا چای دفع مکرر کلیه را در بر دارد. مصرف چای بخصوص چای پررنگ پس از سحر باعث تشنگی می‌شود.
سر کشیدن آب زیاد بین غذای سحری نيز به امید جلوگیری از تشنگی در طول روز اشتباه است. این عمل باعث رقیق شدن شیره معده و در نتیجه نفخ و اختلال در هضم می‌شود.
بهتر است از یک ساعت بعد از افطار تا نیم ساعت قبل از سحر، دست کم شش لیوان آب بنوشید. شیر کم چرب و ماست نیز در جلوگیری از عطش روزه‌داران تاثیر قابل توجهی دارد. توجه داشته باشيد که از خوردن قهوه، کاکائو و موادی که باعث دفع بیشتر آب از بدن می‌شوند، بخصوص در وعده سحری پرهیز کنید.
معجونی ساده
تركیب لیموترش رنده شده با مقداری نمك و آب و مصرف آن در وعده‌های غذایی بین افطار تا سحر، در پیشگیری از ابتلا به كم‌آبی و رفع تشنگی در طول روز مؤثر است.
گردآوری : گروه سبک زندگی سیمرغ
منبع : isna.ir
تعداد صفحات : 2
اطلاعات کاربری
موضوعات
افزایش بازدید وبلاگ - وبسایت
باخت استقلال در برابر استقلال خوزستان
سروش رفیعی به پرسپولیس پیوستنویسندگان
لینک دوستان
آرشیو
آمار سایت
کدهای اختصاصی